4 методи, щоб зменшити біологічний вік - корисні рекомендації, які варто випробувати.

Століттями людство намагалося з'ясувати, як стримати процес старіння, щоб відстрочити остаточний кінець смерті. Запобігаючи природному розкладу тіла, ми сподіваємося збільшити тривалість життя.

Доктор Морган Левін, науковець з Єльського університету, розробила чотири підходи до реверсії біологічного віку, а також калькулятор, створений експертом у сфері старіння.

Доктор Левін стверджує, що старіння - це не лише наслідок пройденого часу, а й результат "біологічних трансформацій, які відбуваються в організмі". Протягом життя людське тіло піддається багатьом стресам і навантаженням, які впливають на кожну клітину. Один з ключових чинників, що визначають цей процес, - це харчування людини.

Тут набуває чинності перша порада Левіна; вона рекомендує переходити на рослинну дієту у 75% випадків. Білок, присутній у багатьох видах м'яса, надає ефект старіння.

Другий висновок Левіна полягає в рекомендації утримуватися від їжі. Він стверджує, що проведення трьох циклів голодування протягом року може знизити біологічний вік на два з половиною роки.

Люди, які постили, також демонстрували "молодший імунний профіль".

Крім їжі та голодування ключову роль відіграють фізичні вправи; зокрема, вправи HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування).

Як і голодування, яке виступає як форма гормезису, організм реагує на шок, зазнаючи змін на краще.

Остання рекомендація Левіна полягає в тому, що для покращення якості сну слід збільшити вміст білка нікотинамідадінуклеотиду. Для оптимізації типу сну, який цей білок активує, дослідники радять вдаватись до практик голодування та фізичної активності.